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运动不仅能提供给我们健康的体魄，更重要的是它对我们的身体和心理健康发育有积极作用，这是大多数人都知道的常识。对于孩子来说，运动对于脑部发育的作用十分重要。
调查显示，运动能力和智力水平乃至创造力息息相关
首先，增加儿童的运动量将对他们的专注程度、记忆力和课堂表现产生积极影响；
其次，让孩子活动腿脚和身体，可以增强他们的智力、创造力、专注力等；
最后，其实也是最吸引家长眼球的一点：增加体育运动似乎对于儿童的学习成绩和学习状态，产生积极的影响。
这是因为运动通过建立精神联络点对大脑产生影响，而这些精神联络点正是位于大脑中负责“记忆”和“执行功能”的地方，它们帮助孩子学会做计划、指挥孩子的行为。在学校里，孩子们需要大脑的这个部分去控制情绪、分配时间。
而且运动会提升心肺能力，心肺能力的提高会影响血液含氧量，让人精力更充沛、学习速度更快。
两种不同的教学方式有着不同的结果。传统教学的“教”不一定导致“学”，更不一定产生“会”。而在体验式培训中，学习者通过具体情景中的活动获得体验，同时也体验到了学习的乐趣，有效促进了学习者认知能力的发展。可见，在体验式培训过程中，“教”是旨在通过提供学习情境、信息、游戏等方式，为学习者创造适合学习的外部条件和环境，其作用是产生“学习”。“会”是指学习者经过学习，在现实环境中能够应用学到的知识和技能，或者促使学习者的行为发生改变。体验式培训终要实现这样的目的：通过改变学习者的态度和观念来开启学习者的所有潜能，并让他们将这些潜能运用到实际工作中，带来优的个人绩效。
注意事项：重心放在前脚上，注意力高度集中。（2）听哨声后快速转一圈后快速向跑进方向跑出6次3组间隔1分钟注意事项：听到口令后快速转圈，注意力高度集中。（3）俯卧听信号起跑6次1组次间隔1分钟注意事项：听到信号后快速起立起跑，注意力高度集中。（4）背对起跑线准备，听哨声后快速转向面对起跑线后快速向跑进方向跑出6次3组间隔1分钟
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运动量多少合适？
事实上，儿童所需要的运动量也比家长想象的要少。不要求孩子整天在运动场上，只要保证他们每天都有运动时间，就可以使孩子从很少量的运动中即刻获益。
即便是超重儿童，也只要保证每天至少有45分钟的有氧运动，就可以发现到这些儿童在计划能力方面的提升(这其实就与大脑里的“执行功能”相关)。
如果家长想让孩子在训练之余，能在家中自行训练，可以做一些自重类练习。如：卷腹运动、俯卧撑、平板支撑等。很多家长对于自重训练有些误解。其实自重训练是体操训练基础，而体操训练又是发展孩子协调性、柔韧性的基础。
体育运动不仅可以促进孩子脑部发育，还可以多方面促进孩子的身心发展。家长们应该掌握方法，积极引导孩子进行体育训练，为孩子的将来打下坚实的基础。
11．训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。12．休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
②耐力训练在进行如长跑、游泳等耐力运动后，机体主要进行的是糖类物质的有氧代谢，消耗的主要是碳水化合物。在运动后迅速补充糖类，可以迅速补充体内糖原。因此一般建议在此类运动后多补充糖类，如米、面、面包等淀粉类食物。③剧烈运动在进行较剧烈的运动如篮球、足球、短跑等时，机体主要依靠糖的无氧酵解提供能量，并且会产生乳酸等酸性物质，这种物质的体内堆积会造成机体疲劳，因此应多补充一些碱性食物，如蔬菜、水果等，而动物性蛋白等肉类食物则为酸性食物，在剧烈运动后可适当减少摄入量，以减轻疲劳。
在引体的时候，上臂、胸部、背部着三个地方是主要的发力点，脖子放松，目视前方，千万要记得挺胸，臀部以下，一定要保持放松，腿部用力。二、引体向上的相关练习1、直臂悬垂：双手正握杠，两手距离与肩同宽，成直臂悬垂姿势保持10-30秒不等，能力提高悬垂时间加长。2、屈臂悬垂：双手正握杠，两手距离与肩同宽，曲臂成90度成屈臂悬垂姿势保持10-30秒不等，能力提高悬垂时间加长。
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